การกินเพื่อสุขภาพเพื่อน้ำหนักที่ดีต่อร่างกาย

 ตั้งกระทู้ใหม่  ร้านผ้าม่าน

การกินเพื่อสุขภาพเพื่อน้ำหนักที่ดีต่อร่างกาย 


 


แนวทางทานอาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณ ตัวอย่างเช่น อาหารสุขภาพที่นานัปการ เพิ่มสีสันให้กับจานของคุณและก็รู้สึกว่ามันเป็นการรับประทานรุ้งกินน้ำ สีเขียวใบสีแก่ส้มแล้วก็มะเขือเทศต่อให้สมุนไพรสดก็เต็มไปด้วยวิตามินเส้นใยและก็แร่ การใส่พริกบร็อคโคลีหรือหัวหอมแช่แข็งลงในสตูว์แล้วก็ไข่เจียวจะช่วยเพิ่มสีรวมทั้งสารอาหารได้อย่างเร็วรวมทั้งสบาย


 


ย้ำผลไม้ผักเมล็ดพืชแล้วก็นมที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำรวมทั้งเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันสัตว์ปีกปลาถั่วไข่แล้วก็ถั่วมีไขมันอิ่มตัวต่ำไขมันทรานส์คอเลสเตอรอลเกลือ (โซเดียม) รวมทั้งเพิ่มน้ำตาลการเข้าพักข้างในแคลอรี่ทุกวันของคุณความจำเป็นไอคอน MyPlate Planexternal ของ USDA สามารถช่วยคุณกำหนดสิ่งที่จำเป็นต้องรับประทานรวมทั้งจำนวนจากกรุ๊ปของกินต่างๆในระหว่างที่อยู่ในจำนวนแคลอรี่ที่คุณชี้แนะ เพื่อช่วยติดตามมื้อของกินของคุณ


 


ผลไม้สดผลไม้แช่แข็งหรือกระป๋องเป็นโอกาสที่ดี ทดลองผลไม้นอกจากลูกแอปเปิ้ลและก็กล้วยอาทิเช่นมะม่วงสับปะรดหรือผลไม้กีวี เมื่อผลไม้สดไม่ตรงตามฤดูกาลให้ทดลองใช้ผลไม้แช่แข็งกระป๋องหรือแห้ง โปรดทราบว่าผลไม้แห้งรวมทั้งกระป๋องอาจมีน้ำตาลหรือไซรัปเพิ่ม เลือกผลไม้บรรจุกระป๋องใส่ในน้ำหรือในน้ำผลไม้ของตนเอง


 


ผักเพิ่มความมากมายหลากหลายให้กับผักปิ้งหรือนึ่งด้วยสมุนไพรอาทิเช่นโรสแมรี่ คุณยังสามารถผัดผักในกระทะแบบไม่ติดกระทะโดยใช้สเปรย์ทำอาหารนิดหน่อย หรือทดลองผักแช่แข็งหรือกระป๋องเป็นของเคียงจานด่วนเพียงแค่ไมโครเวฟแล้วเสิร์ฟ มองหาผักกระป๋องโดยไม่ใส่เกลือเนยหรือครีมซอส ทดลองผักใหม่ๆทุกอาทิตย์เพื่อความมากมาย


 


ของกินที่อุดมด้วยแคลเซียมนอกเหนือจากนมที่ไม่มีไขมันและก็ไขมันต่ำแล้วให้พินิจพิเคราะห์โยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำและก็ไม่มีไขมันโดยไม่เพิ่มน้ำตาล มีนานาประการรสและก็สามารถตอบแทนขนมหวานได้อย่างยอดเยี่ยม


 


เนื้อสัตว์ถ้าสูตรของกินโปรดของคุณเรียกร้องให้ทอดปลาหรือไก่ชุบเกล็ดขนมปังทดลองใช้แบบที่ดีต่อร่างกายโดยการอบหรือปิ้ง บางทีอาจทดลองใช้ถั่วเม็ดแห้งแทนเนื้อสัตว์ก็ได้ ถามสหายแล้วก็ค้นหาสูตรของกินที่มีแคลอรี่ลดลงในอินเทอร์เน็ตแล้วก็วารสารคุณอาจสนเท่ห์ใจที่ค้นพบว่าคุณมีของกินจานโปรดจานใหม่!


 


Comfort Foods การกินเพื่อสุขภาพคือเรื่องของความสมดุล คุณสามารถเพลิดเพลินเจริญใจกับของกินที่คุณชอบใจแม้ว่าจะมีแคลอรี่สูงไขมันหรือน้ำตาลเพิ่มก็ตาม กุญแจสำคัญเป็นการทานอาหารกลุ่มนี้เพียงแค่ครั้งเดียวแล้วก็ทำให้สมดุลกับของกินที่ดีต่อร่างกายรวมทั้งการบริหารร่างกายมากเพิ่มขึ้น สมัครบาคาร่า


 


กลเม็ดทั่วๆไปสำหรับของกินที่สะดวก: รับประทานให้ลดน้อยลง ถ้าเกิดธรรมดาคุณรับประทานอาหารพวกนี้ทุกๆวันให้น้อยลงเหลืออาทิตย์ละครั้งหรือเดือนละครั้ง กินในจำนวนที่ลดลง ถ้าเกิดของกินที่มีแคลอรีสูงที่คุณถูกใจเป็นช็อกโกแลตแท่งให้มีขนาดเล็กลงหรือเพียงแต่ครึ่งแท่ง ทดลองใช้รุ่นที่มีแคลอรีต่ำ ใช้ส่วนประกอบที่มีแคลอรีต่ำลงยิ่งกว่าหรือเตรียมอาหารให้ไม่เหมือนกัน ดังเช่นว่าถ้าสูตรมักกะโรนีและก็ชีสของคุณมีทั้งยังนมเนยรวมทั้งชีสไขมันเต็มให้ทดลองทำใหม่ด้วยนมที่ปราศจากไขมันเนยน้อยชีสไขมันต่ำผัก บาคาร่า โขมสดแล้วก็มะเขือเทศ อย่าลืมเพิ่มขนาดส่วนประกอบของคุณ


 

 แสดงความคิดเห็น
ใส่ตัวอักษรตามที่เห็นด้านบน